efekty przed i po

OK, rozumiem. Kiedyś już robiłem FBW i faktycznie były fajne efekty, więc teraz ( zgodnie z tym co napisałeś ) do tego wrócę. Wiem, że to może nie najlepszy dział, ale może ktoś coś dodać o suplementacji? Białko oczywiście po sw i siłowni. Rano i przed treningiem jakiś spalacz. Dodać coś jeszcze, czy nie ma sensu? Opd. do PS: W Lublinie już nie [...]

[...] ćwiczenia (wyciskania x2, wiosło, przysiad) i na ich podstawie można ułożyć mega dobry, skrócony zestaw. Oczywiśćie, nie mówię że zaproponowana przez Ciebie forma treningu jest zła, ale im mniej ćwiczeń na początku i trening bardziej stały, tym łatwiej nauczyć się techniki, bo nie na każdej sesji masz to samo, a efekty będą zadowalające

[...] Poza tym jak już zdecydujesz się na kreatynę to lepiej jakbyś chodził na profesjonalną siłownie. Fakt, że sztangielkami, drążkiem i pompkami można się pobawić, ale efekty będą znacznie lepsze na normalnej siłowni. Poza tym, pamiętaj, że podstawa to dieta, białko, gainery i inne odżywki to tylko dodatek, który dodaje się gdy ma się braki [...]

Co do nóg to nie mogę robić przysiadu ponieważ nie mam stojaka na gryf, a bez tego nie dam rady, stąd w planie wykroki. Nawet nie wiesz jak się mylisz... Ostatni plan i efekty po nim. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Staż 2 ale czego, tygodnia ? Ile wazyłes przed rozpoczęciem treningów ? Czemu każda partia oprocz nóg 2x w [...]

[...] kolegi, że powinienes jesc 3,5 ww na kilogram masy ciała to troche za mało, fakt, jeśli jadłeś dotychczas mało to masa będzie szła, ale powoli, a jeśli chcesz przyspieszyć efekty jedz więcej węglowodanów, bo to głownie od nich zalezy budowanie masy u ekto (nie zapominając o białkach i zdrowych tłuszczach!) w mojej diecie węgle stoją na poziomie [...]

[...] drążku a martwego ciągu w tym wieku nie polecam, ponieważ zmarnujesz sobie kręgosłup, ale to już twoja decyzja. Taa... Nawet uginaniem na biceps można rozwalic kregosłup jeśli się je źle wykona... wampir94 Napisz poprzedni plan i efekty po nim. Ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Dzięki za reakcję, już traciłem nadzieję. Rzeczywiście zapomniałem podać szczegóły. Otóż na siłowni trenuję z przerwami od ok. roku. Ok. 5 mcy temu zabrałem się ponownie, po przerwie. Miesiąc robiłem ACT, potem trenowałem 3Xtyg, potem ze wzgl. na zbliżającą się sesję 2xtyg wt: klata, barki, tric, czw lub pt: reszta.Efekty niezłe, dość widoczna [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

stoszek90 podstawowa kwestia i punkt wyjscia do dalszych poszukiwan: "ostatnio był split 4dniowy (10 tyg skończony przed świętami, dobre efekty- przyrosty lepsze niż po FBW, )" jak najwiecej info o tym okresie,please.... ...a co do planu. \ ma troszke za duza objetosc. dla porownania,looknij,co podalem tutaj: [...]

[...] się by była jak najlepsza, na codzień szkoła więc są pewne utrudnienia ale się staram by była jak najbardziej wartościowa. No ale jeżeli wezmę białko i kretynę odrazu po treningu razem to przecież kreatyna się nie wchłonie tak szybko, osobiście wolałbym brać kreatynę przed treningiem no ale czy tak można? Czy będą efekty jeżeli będę brał przed ?

[...] powinien zacząć działać na najwyższych obrotach więc wmiarę rozwoju treningu pompa powinna być coraz większa . Efekty uboczne ? To suplement diety więc w tym wypadku jedyne efekty uboczne to lepszy transport substancji odżywczych do mięśni , odczuwalna pompa, wzrost siły i masy mięśniowej . Chodź nazywanie tego efektami ubocznymi to tylko żart. [...]

Witam po jakimś tam czasie. Panowie, tak jak pisaliście 25 gram Shotguna 30 min -przed treningiem 20 gram HP po treningu + 2 gr mono. I tak. Efekty super, siła, masa, wszystko extra ALE!! BOLI MNIE TAK ŁEB!!!! Od ponad 2 tygodni dosłownie pęka mi z bólu. Kilka razy chciałem zadzwonić na pogotowie. Co jest grane?! HP daje ok 25 gr. po treningu [...]

[...] hormonalnej, poniewaz majac 19- 23 lata organizm moze naprawde duzo sam nadrobic. podwyszajac mu np sztucznie(proviron clomid..) testosteron owszem osiagnie sie jakies efekty ale co dalej ??? po odstawieniu danego specyfiku moze byc jeszcze gorzej i nie mowie tu panowie ze jest to zasada natomiast kazdy z nas jest inny, kazdy ma inny [...]

[...] bo obaj bedziemy stawac przy swoim. Ja cwicze dla siebie nie dla Ciebie i mi to pasuje. Chociaz wg. ciebie robie bledy czy nie potrafie cwiczyc, ale moj trening daje mi efekty. Dla ciebie nie widoczne bo nie widziales mnie juz troche no ale to ci wybacze. Jeszcze chcialem ci powiedziec cos na temat rzezby. Kazdy miesien ktory zaczynasz [...]

Najlepszym wg mnie produktem o dobrym współczynniku cena/efekty z oferty OLIMPa jest karnityna. Należy stosować ją min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie Dobrym (i tanim) dodatkiem do niej jest Chrom - wspomaga on jej działanie Jeżeli masz nieco więcej kasy - dobrym rozwiązaniem byłoby dołożenie Green Tea w dawkach ok 6 kaps na dobę w 3 dawkach po [...]

U mnie w mieście nie ma nic z activlaba.. Musze przez neta zamawiać, oczywiście z sfd sklepu, to co, to mam zamawiać? Skoro i tak 3 tyg to za mało na efekty, to może bez tego ładowania krety? Po prostu standardowo będę jechał, tak jak pisałem to nie jedyny test, będą inne, a z tym już trudno... Więc zamawiam pod wieczór: - [...]

Napisz swój poprzedni plan treningowy i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i wagę przed rozpoczęciem treningów.

[...] przez 2 dni, abosolutnie żadnegu bólu, dawka Mietka<Jelfa> zwiększyłem do 15mg Odstawie Hepa i zobacze, czy wina rzeczywiscie tkwiła w czosnku, bo podobno takie są efekty jego przedawkowania. Może też istotny jest fakt, że od kilku lat nie dotykam żadnego alko i wątroba nie była przyzwyczajona do żadnego syfu. Jeśli chcesz jakiegoś [...]

[...] na dodatkowe pobudzenie. przygode ze spalaczami zacznij od minimalnych dawek, nastepnie stopniowo zwiekszaj dawki, bacząc przy tym, czy nie nastepuja jakies nieporzadane efekty i nadmierne pobudzenie, wrażliwosc na kofeine jest bowiem różna i dawkowanie dobiera sie indywidualnie. osobiscie therm line sprzedałbym, albo sprezentował jakiejs [...]

[...] opieralem sie na wodzie i posilku okolo godziny po a on przed tym posilkiem dowala jeszcze gainera i chlopak naprawde trzyma miche, ja po tych cyklach mialem duzo lepsze efekty pomimo tego że jestem cięzsy i mam za sobą dwa cykle sterydowe. nie wiem jak to sie dzieje, moze kwestia genetyki, koles lubi pona******lać w domu w worek od czasu do [...]